Mięśnie dna miednicy w ciąży

  • - 6 grudzień (czwartek), godz. 14:00 – 15:30

oraz

Mięśnie brzucha w ciąży, oddech i przygotowanie do porodu

  • - 13 grudzień (czwartek), godz. 14:00 – 15:30

Jak zadbać o swoje ciało w trakcie ciąży i tuż po porodzie? Jak w sposób praktyczny przygotować się do porodu? Na te pytania odpowie Małgorzata Zych, fizjoterapeutka i instruktorka , która na co dzień pracuje w szkole rodzenia.
Część pierwsza – mięśnie dna miednicy – warsztat teoretyczno-praktyczny:

  • * anatomia mięśni dna miednicy i nauka ich poprawnego aktywowania,
  • * dno miednicy a nasze ciało,
  • * rola dna miednicy,
  • * praca dna miednicy w ciąży i w porodzie,
  • * dno miednicy na co dzień – nasze nawyki,
  • * masaż krocza w ciąży, przygotowanie krocza do porodu,
  • * skutki niewydolnych mięśni dna miednicy, fizjoterapia.

Część druga – mięśnie brzucha, oddech oraz przygotowanie do porodu

warsztat teoretyczny:

  • * rozejście mięśnia prostego brzucha – czym jest, jaka jest jego przyczyna i konsekwencje,

warsztat praktyczny:

  • * praca w I fazie porodu – poznanie 3 torów oddechowych i ich wykorzystanie w skurczu, oddech z wykorzystaniem dźwięku, ruch i pozycje w pierwszej fazie porodu, relaks i odpoczynek;
  • * praca w II fazie porodu – nauka świadomego rozluźniania mięśni dna miednicy, pozycje ułatwiające rozluźnienie mięśni dna miednicy, parcie i rozluźnienie dna miednicy z wykorzystaniem dźwięku.

Na koniec warsztatu otrzymasz ode mnie kilka wskazówek o co powinnaś zadbać zaraz po porodzie, a także kilka ćwiczeń, które możesz wykonać będąc jeszcze w szpitalu.

Osoby aktywne fizycznie na co dzień mogą skorzystać również z zajęć jogi w godz. 12:00 – 13:30. Pomiędzy praktyką jogi a warsztatem przewidziana jest półgodzinna przerwa na herbatę, przekąski i regenerację sił :)

Koszt warsztatu (bez jogi):

80zł – cena promocyjna, przedpłata na konto lub w studiu do 2. grudnia;

90zł – przedpłata na konto lub w studiu;

100zł – płatność w dniu warsztatu na miejscu.

Zajęcia jogi dodatkowo płatne: 30 zł za pojedyncze zajęcia.

Warsztat składa się z dwóch części, ale stanowi całość. Nie ma możliwości uczestniczenia tylko w jednym dniu warsztatu, ponieważ wiedzę zdobytą w pierwszej części wykorzystujemy w drugiej.

Kontakt i zapisy:
Jeśli masz jakiekolwiek pytania śmiało pisz na maila: malgorzata.anna.zych@gmail.com.

Aby zapisać się na warsztat wyślij do mnie wiadomość, a w odpowiedzi otrzymasz numer konta. Wpłata jest gwarancją miejsca na warsztacie. Ilość miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

Miejsce: Studio Joga Wita, ul. Wspólna 40, Poznań

Kategoria: Aktualności