Plan zajęć – Stęszew

ZAJĘCIA W STĘSZEWIE

Niestety, w związku pandemią, od soboty, 7 listopada, Hala Widowiskowo-Sportowa jest zamknięta, a wszystkie zajęcia zawieszone do odwołania.
Jednocześnie informujemy, że wszystkie uiszczone opłaty będą do wykorzystania po wznowieniu zajęć. Zakupione karnety można również wykorzystać na zajęcia transmitowane przez internet, na które serdecznie zapraszamy!
Informacja o zajęciach transmitowanych on-line znajduje się bezpośrednio na planie stacjonarnego Studia Joga Wita .

Po ponownym otwarciu Hali zajęcia odbywać się będą w piątki o godz. 19:30.

Zajęcia odbywają się na Hali Widowiskowo – Sportowej w Stęszewie, sala nr 110.

Joga dla każdego to zajęcia hatha jogi z pomocami dopasowane do możliwości uczestników, sekwencje o różnym tempie i poziomie trudności. Dzięki wykorzystaniu dodatkowych akcesoriów takich jak wałki, klocki, koce itp. zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Zajęcia te charakteryzuje duże urozmaicenie doboru pozycji a także możliwość przeprowadzenia sekwencji pod kątem potrzeb uczestników. Doskonała gimnastyka zdrowotna dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna profilaktyka i łagodzenie dolegliwości przy bólach i zwyrodnieniach kręgosłupa, wadach postawy, chorobach krążenia, menopauzie i osteoporozie.

Co zabrać:

Wymagana jest własna mata. Strój sportowy oraz bluza i skarpetki na relaks. Niestety z powodu pandemii nie ma możliwości korzystania z szatni.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – najpóźniej godzinę przed.

Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak wyglądają zajęcia jogi:

Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.

Jakie efekty:

• wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
• pomaga zapanować nad stresem
• łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
• spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
• pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy

Prowadzący: Sylwia Pędzich, tel. 530 378 848

Miejsce: Hala Widowiskowo – Sportowa w Stęszewie ul. Poznańska 22a, sala nr 110.

Zapisy: osobiście przed zajęciami, telefonicznie lub mailem – ZAPISZ SIĘ

REGULAMIN STUDIA JOGA WITA

1. Do praktyki asan nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum godzina po bardzo lekkim posiłku, po obfitym – cztery).
2. Na zajęcia przychodzimy 15 – 10 minut wcześniej aby przygotować się do ćwiczeń. Osoby spóźnione więcej niż 5 minut nie będą wpuszczane na salę chyba, że wcześniej, telefonicznie, poinformują o tym swojego instruktora.
3. Wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne, wcześniejsze kontuzje należy zgłosić nauczycielowi przed zajęciami.
3. Kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży powinny poinformować o tym nauczyciela.
4. Jeśli w trakcie zajęć pojawia się złe samopoczucie należy o tym niezwłocznie poinformować osobę prowadzącą.
5. Obuwie pozostawiamy w przeznaczonym do tego miejscu, można używać lekkiego obuwia zmiennego do poruszania się po obiekcie. Odzież pozostawiamy w szatni. Pieniądze i inne cenne przedmioty zabieramy ze sobą na salę.
6. Po sali poruszamy się boso. Nie depczemy po matach innych uczestników zajęć.
7. Wszelkie pytania i wątpliwości należy zgłaszać po zajęciach. W czasie trwania zajęć zachowujemy ciszę, rozmowy ograniczamy do minimum. Na czas zajęć wyłączamy telefony komórkowe i inne urządzenia elektroniczne.
8. W czasie zajęć nie żujemy gumy. Nie pijemy żadnych płynów z wyjątkiem zajęć Joga dla Kobiet w Ciąży.
9. Nie pomagamy innym uczestnikom w wykonywaniu ćwiczeń, chyba że na wyraźną prośbę nauczyciela.
10. Sprzęt, z którego korzystamy, trzeba po zajęciach odłożyć na właściwe miejsce.
11. Przed zajęciami dokonujemy opłaty za zajęcia lub zaznaczamy swoją obecność na liście.
12. Abonament jest ważny na dowolne zajęcia z grafiku, chyba że w cenniku jest zaznaczone inaczej.
14. Osoby niepełnoletnie muszą przed zajęciami okazać zgodę rodzica lub opiekuna na uczestnictwo w zajęciach.
15. W zajęciach Joga dla Kobiet w Ciąży można uczestniczyć po ukończeniu 13 tygodnia ciąży. Wskazana konsultacja lekarska. Zaświadczenie nie jest wymagane.

Obowiązują również regulaminy Hali Widowiskowo – Sportowej, zarówno zwykły, jak i specjalny na czas pandemii. Regulaminy dostępne na stronie:
http://domkulturysteszew.pl/rozpoczecie-sezonu-20202021/