ZAJĘCIA W STĘSZEWIE – JOGA W PARKU

Z powodu epidemii i zbliżających się wakacji niestety nie wznowimy zajęć na sali w Stęszewie w tym roku szkolnym. Jako alternatywę proponujemy zajęcia na świeżym powietrzu.

Zapraszamy zatem na spacerową jogę w parku!
To forma zajęć polegająca na spacerze z przystankami na praktykę asan. Strój spacerowy, żeby nie zmarznąć, bez mat, za to z wykorzystaniem drzew, pni czy infrastruktury turystycznej, np. ławek.
Podczas spaceru ćwiczenia oddechowe i medytacyjne w ruchu.

• wtorki, godz. 19:00

• soboty, godz. 9:15

Spotkanie na plaży nad jeziorem Lipno w Stęszewie (zob. Ośrodek Wczasowy „Nad Lipnem”- Camp Lipno).
Planowany czas spotkania – 90 minut.

Koszt: Opłata – dobrowolna, najlepiej bezgotówkowo na konto.

Prowadzący: Sylwia Pędzich

A na regularne zajęcia na sali zapraszamy (oby!) od września w

• soboty, w godz. 9:15 – 10:45

• wtorki, godz. 18:30 – 20:00

Joga dla każdego to zajęcia hatha jogi z pomocami dopasowane do możliwości uczestników, sekwencje o różnym tempie i poziomie trudności. Dzięki wykorzystaniu dodatkowych akcesoriów takich jak wałki, klocki, koce itp. zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Zajęcia te charakteryzuje duże urozmaicenie doboru pozycji a także możliwość przeprowadzenia sekwencji pod kątem potrzeb uczestników. Doskonała gimnastyka zdrowotna dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna profilaktyka i łagodzenie dolegliwości przy bólach i zwyrodnieniach kręgosłupa, wadach postawy, chorobach krążenia, menopauzie i osteoporozie.

Co zabrać:

Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.

Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak wyglądają zajęcia jogi:

Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.

Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2-3 razy tygodniu.

Jakie efekty:

• - wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
• - pomaga zapanować nad stresem
• - łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
• - spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
• - pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy

Prowadzący: Sylwia Pędzich, tel. 530 378 848

[google_map_easy id="1"]

Miejsce: Sala gimnastyczna w Przedszkolu w Stęszewie, ul. Korczaka 2, wejście od ul. Korczaka. Wejście na salę gimnastyczną znajduje się od tyłu pierwszego budynku (od furtki prosto i za budynkiem w lewo, za poradnią psychologiczną po schodach w dół). Nawet gdyby brama od strony ul. Skorupki była otwarta, bardzo prosimy o parkowanie na parkingu od ul. Korczaka (dotyczy wtorku).

Cena:

• - zajęcia jednorazowe - 30 zł
• - zajęcia w pakiecie:
• - 4 zajęcia 100 zł
• - 6 zajęć – 150 zł
• - 8 zajęć – 200 zł

Karnety są bezterminowe. Karnety wykupione w Stęszewie obowiązują również na zajęcia w Poznaniu i odwrotnie.

Akceptujemy karty Multikarnety OK System za dopłatą 5 zł, oferujemy również rabaty przez Sodexo.

Zapisy: osobiście przed zajęciami, telefonicznie lub mailem - ZAPISZ SIĘ

REGULAMIN STUDIA JOGA WITA

1. Do praktyki asan nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum godzina po bardzo lekkim posiłku, po obfitym – cztery).
2. Na zajęcia przychodzimy 15 – 10 minut wcześniej aby przygotować się do ćwiczeń. Osoby spóźnione więcej niż 5 minut nie będą wpuszczane na salę chyba, że wcześniej, telefonicznie, poinformują o tym swojego instruktora.
3. Wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne, wcześniejsze kontuzje należy zgłosić nauczycielowi przed zajęciami.
3. Kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży powinny poinformować o tym nauczyciela.
4. Jeśli w trakcie zajęć pojawia się złe samopoczucie należy o tym niezwłocznie poinformować osobę prowadzącą.
5. Obuwie pozostawiamy w przeznaczonym do tego miejscu, można używać lekkiego obuwia zmiennego do poruszania się po obiekcie. Odzież pozostawiamy w szatni. Pieniądze i inne cenne przedmioty zabieramy ze sobą na salę.
6. Po sali poruszamy się boso. Nie depczemy po matach innych uczestników zajęć.
7. Wszelkie pytania i wątpliwości należy zgłaszać po zajęciach. W czasie trwania zajęć zachowujemy ciszę, rozmowy ograniczamy do minimum. Na czas zajęć wyłączamy telefony komórkowe i inne urządzenia elektroniczne.
8. W czasie zajęć nie żujemy gumy. Nie pijemy żadnych płynów z wyjątkiem zajęć Joga dla Kobiet w Ciąży.
9. Nie pomagamy innym uczestnikom w wykonywaniu ćwiczeń, chyba że na wyraźną prośbę nauczyciela.
10. Sprzęt, z którego korzystamy, trzeba po zajęciach odłożyć na właściwe miejsce.
11. Przed zajęciami dokonujemy opłaty za zajęcia lub zaznaczamy swoją obecność na liście.
12. Abonament jest ważny na dowolne zajęcia z grafiku, chyba że w cenniku jest zaznaczone inaczej.
14. Osoby niepełnoletnie muszą przed zajęciami okazać zgodę rodzica lub opiekuna na uczestnictwo w zajęciach.
15. W zajęciach Joga dla Kobiet w Ciąży można uczestniczyć po ukończeniu 13 tygodnia ciąży. Wskazana konsultacja lekarska. Zaświadczenie nie jest wymagane.