Plan zajęć – Stęszew

ZAJĘCIA W STĘSZEWIE

Zapraszam do zgłaszania chęci uczestnictwa w zajęciach w Stęszewie!!!
Będziemy próbowali wznowić zajęcia jeszcze lipcu:-)

Jednocześnie informujemy, że wszystkie uiszczone opłaty będą do wykorzystania po wznowieniu zajęć. Zakupione karnety można również wykorzystać na zajęcia transmitowane przez internet, na które serdecznie zapraszamy!
Informacja o zajęciach transmitowanych on-line znajduje się bezpośrednio na planie stacjonarnego Studia Joga Wita .

Po ponownym otwarciu Hali zajęcia odbywać się będą w piątki o godz. 19:30.

Zajęcia odbywają się na Hali Widowiskowo – Sportowej w Stęszewie, sala nr 110.

Joga dla każdego to zajęcia hatha jogi z pomocami dopasowane do możliwości uczestników, sekwencje o różnym tempie i poziomie trudności. Dzięki wykorzystaniu dodatkowych akcesoriów takich jak wałki, klocki, koce itp. zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Zajęcia te charakteryzuje duże urozmaicenie doboru pozycji a także możliwość przeprowadzenia sekwencji pod kątem potrzeb uczestników. Doskonała gimnastyka zdrowotna dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna profilaktyka i łagodzenie dolegliwości przy bólach i zwyrodnieniach kręgosłupa, wadach postawy, chorobach krążenia, menopauzie i osteoporozie.

Co zabrać:

Wymagana jest własna mata. Strój sportowy oraz bluza i skarpetki na relaks. Niestety z powodu pandemii nie ma możliwości korzystania z szatni.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – najpóźniej godzinę przed.

Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak wyglądają zajęcia jogi:

Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.

Jakie efekty:

• wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
• pomaga zapanować nad stresem
• łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
• spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
• pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy

Prowadzący: Sylwia Pędzich, tel. 530 378 848

Miejsce: Hala Widowiskowo – Sportowa w Stęszewie ul. Poznańska 22a, sala nr 110.

Zapisy: osobiście przed zajęciami, telefonicznie lub mailem – ZAPISZ SIĘ

REGULAMIN STUDIA JOGA WITA

1. Do praktyki asan nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum godzina po bardzo lekkim posiłku, po obfitym – cztery).
2. Na zajęcia przychodzimy 15 – 10 minut wcześniej aby przygotować się do ćwiczeń. Osoby spóźnione więcej niż 5 minut nie będą wpuszczane na salę chyba, że wcześniej, telefonicznie, poinformują o tym swojego instruktora.
3. Wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne, wcześniejsze kontuzje należy zgłosić nauczycielowi przed zajęciami.
3. Kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży powinny poinformować o tym nauczyciela.
4. Jeśli w trakcie zajęć pojawia się złe samopoczucie należy o tym niezwłocznie poinformować osobę prowadzącą.
5. Obuwie pozostawiamy w przeznaczonym do tego miejscu, można używać lekkiego obuwia zmiennego do poruszania się po obiekcie. Odzież pozostawiamy w szatni. Pieniądze i inne cenne przedmioty zabieramy ze sobą na salę.
6. Po sali poruszamy się boso. Nie depczemy po matach innych uczestników zajęć.
7. Wszelkie pytania i wątpliwości należy zgłaszać po zajęciach. W czasie trwania zajęć zachowujemy ciszę, rozmowy ograniczamy do minimum. Na czas zajęć wyłączamy telefony komórkowe i inne urządzenia elektroniczne.
8. W czasie zajęć nie żujemy gumy. Nie pijemy żadnych płynów z wyjątkiem zajęć Joga dla Kobiet w Ciąży.
9. Nie pomagamy innym uczestnikom w wykonywaniu ćwiczeń, chyba że na wyraźną prośbę nauczyciela.
10. Sprzęt, z którego korzystamy, trzeba po zajęciach odłożyć na właściwe miejsce.
11. Przed zajęciami dokonujemy opłaty za zajęcia lub zaznaczamy swoją obecność na liście.
12. Abonament jest ważny na dowolne zajęcia z grafiku, chyba że w cenniku jest zaznaczone inaczej.
14. Osoby niepełnoletnie muszą przed zajęciami okazać zgodę rodzica lub opiekuna na uczestnictwo w zajęciach.
15. W zajęciach Joga dla Kobiet w Ciąży można uczestniczyć po ukończeniu 13 tygodnia ciąży. Wskazana konsultacja lekarska. Zaświadczenie nie jest wymagane.

Obowiązują również regulaminy Hali Widowiskowo – Sportowej, zarówno zwykły, jak i specjalny na czas pandemii. Regulaminy dostępne na stronie:
http://domkulturysteszew.pl/rozpoczecie-sezonu-20202021/