Joga dla kobiet w ciąży
Zajęcia dedykowane dla ciężarnych w lipcu - przerwa wakacyjna.
Chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:30 i 19:30, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich oraz zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Maliszewską (wtorki i czwartki o godz. 18:30 i 20:30) - sprawdź plan
Sierpień - jeśli zgłosi się wystarczająca liczba chętnych.
Wymagane wcześniejsze zapisy (do 29.07.2021) oraz wpłata zaliczki (35 zł na zajęcia 1 raz w tygodniu, 50 zł na zajęcia 2 razy w tygodniu) na konto nr 32 1140 2004 0000 3902 4111 3410, w tytule przelewu proszę wpisać „joga w ciąży sierpień 2020”.
Zapisy mailowo na [email protected] lub tel. 530 378 848.
Zapraszamy do kontaktu:-)
Kombinacja wzmacniających, rozciągających, otwierających oraz relaksujących pozycji prowadząca do poprawy samopoczucia w czasie ciąży oraz przygotowująca ciało do porodu. Poprzez bezpieczną, budującą siłę i wytrzymałość praktykę ćwiczące stają się bardziej świadome swojego ciała i oddechu, co dodaje pewności siebie i ułatwia poród.
Warto wiedzieć:
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często ?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu.
Chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:30 i 19:30, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich oraz zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Maliszewską (wtorki i czwartki o godz. 18:30 i 20:30) - sprawdź plan
Sierpień - jeśli zgłosi się wystarczająca liczba chętnych.
Wymagane wcześniejsze zapisy (do 29.07.2021) oraz wpłata zaliczki (35 zł na zajęcia 1 raz w tygodniu, 50 zł na zajęcia 2 razy w tygodniu) na konto nr 32 1140 2004 0000 3902 4111 3410, w tytule przelewu proszę wpisać „joga w ciąży sierpień 2020”.
Zapisy mailowo na [email protected] lub tel. 530 378 848.
Zapraszamy do kontaktu:-)
Kombinacja wzmacniających, rozciągających, otwierających oraz relaksujących pozycji prowadząca do poprawy samopoczucia w czasie ciąży oraz przygotowująca ciało do porodu. Poprzez bezpieczną, budującą siłę i wytrzymałość praktykę ćwiczące stają się bardziej świadome swojego ciała i oddechu, co dodaje pewności siebie i ułatwia poród.
Warto wiedzieć:
- zajęcia są przeznaczone dla kobiet w ciąży w II i III trymestrze, a także – w przypadku pań praktykujących jogę przed ciążą lub uprawiających inne aktywności fizyczne przed poczęciem – w I trymestrze. Aby dopasować ćwiczenia do samopoczucia ćwiczących wskazane jest szczegółowe opisanie samopoczucia i stanu zdrowia nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.
- wskazana konsultacja z lekarzem prowadzącym, ale zaświadczenie nie jest potrzebne,
- swobodny strój sportowy, szczególnie proszę zwrócić uwagę, żeby nie uciskać brzucha,
- lekki posiłek należy spożyć najpóźniej godzinę przed zajęciami, proszę również nie przychodzić na głodno, aby nie odczuwać zmęczenia po ćwiczeniach, zalecane jest regularne uczęszczanie na zajęcia co najmniej 1 raz w tygodniu.
- regularne ćwiczenia 2 razy w tygodniu znacznie zwiększają pozytywne efekty wykonywanych ćwiczeń.
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często ?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu.