Joga regeneracyjna
Specjalnie dobrana sekwencja pozycji, nazywanych pozycjami regenerującymi, które mają szczególne działanie na odświeżenie organizmu i wprowadzenie w głęboki relaks. Większość pozycji jest wykonywana z dodatkowym podparciem (koce, wałki, etc.) i jest utrzymywana przez kilka minut.
Przygotowanie do pozycji regeneracyjnych obejmuje delikatne rozciąganie – łagodną rozgrzewkę, która rozluźnia mięśnie i tworzy przestrzeń pozwalającą na uspokojenie ciała i umysłu.
Te łagodne zajęcia nakierowane są na regenerację sił witalnych, odstresowanie oraz zwiększenie elastyczności ciała – odpowiednie dla osób, które potrzebują łagodnej praktyki, wyciszenia, rekonwalescencji po chorobach czy urazach, głębszego relaksu. Zajęcia te będą również odpowiednie dla kobiet w ciąży, czy mam potrzebujących regeneracji po porodzie.
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks – ze względu na spokojniejsze tempo zajęć wskazany cieplejszy, ale swobodny strój. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często ?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu.
Przygotowanie do pozycji regeneracyjnych obejmuje delikatne rozciąganie – łagodną rozgrzewkę, która rozluźnia mięśnie i tworzy przestrzeń pozwalającą na uspokojenie ciała i umysłu.
Te łagodne zajęcia nakierowane są na regenerację sił witalnych, odstresowanie oraz zwiększenie elastyczności ciała – odpowiednie dla osób, które potrzebują łagodnej praktyki, wyciszenia, rekonwalescencji po chorobach czy urazach, głębszego relaksu. Zajęcia te będą również odpowiednie dla kobiet w ciąży, czy mam potrzebujących regeneracji po porodzie.
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks – ze względu na spokojniejsze tempo zajęć wskazany cieplejszy, ale swobodny strój. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często ?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu.