Aktywnie w ciąży

AKTYWNIE W CIĄŻY & MINDFULNESS

Zapraszamy od 7 września w poniedziałki w godz. 16:00 – 17:00

Zajęcia odbywają się w małych grupach, przy spokojnej muzyce, która sprzyja relaksacji. Ćwiczenia wykonywane są w pozycjach bezpiecznych, tak aby nie zagrażać zdrowiu matki i dziecka. Treningi są o niskiej intensywności. Nie wykonujemy podskoków i nie doprowadzamy do momentów bezdechu.Poród to wielki wysiłek, można porównać go do przebycia maratonu, czyli ponad 40 km bez odpoczynku. Dlatego ćwiczenia w okresie ciąży znakomicie pomagają w przygotowaniu się do niego. Powrót do pełnej sprawności tuż po rozwiązaniu następuje szybciej. Huśtawka nastrojów, nieopanowane emocje to codzienność kobiety spodziewającej się dziecka. – dzięki udziałowi w zajęciach emocje zostają rozładowane, kończąc w przypływie pozytywnej energii.

Zapraszamy wszystkie mamy od 12 tygodnia ciąży.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy bezwzględnie skonsultować z lekarzem ginekologiem, prowadzącym ciążę, w celu wykazania braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń.
Ćwiczenia w ciąży przynoszą korzyści zarówno dla samej mamy, jak i dla dziecka. Regularny ruch w czasie ciąży sprzyja lepszej sprawności fizycznej niemowląt (lepiej znoszą poród, rodzą się z prawidłową masą urodzeniową).
Pobudzona akcja serca i lepsze dotlenienie organizmu mamy działa stymulująco na dziecko.
Ćwiczenia fizyczne dla kobiet w ciąży mają pozytywny wpływ na psychikę, zmniejszając lęk przed porodem, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia, przez co aktywne kobiety w ciąży mają większą wytrzymałość podczas wysiłku w ciąży i w czasie porodu, wzrost przemiany materii przez to niższy przyrost masy ciała- rzadsze występowanie otyłości, uelastycznienie skóry – mniejsze ryzyko wystąpienia rozstępów skórnych, krótszy czas trwania faz porodu, mniejsza bolesność skurczów partych.
Na zakończenie wykonamy ćwiczenie z techniki MINDFULNESS (uważna obecność, techniki oddechowe, uspokajanie umysłu).
MEDYTACJA MINDFULNESS pomaga osiągnąć i utrzymać poczucie stabilności ciała i umysłu, uczy kobietę w ciąży bycia świadomą, pomaga kobietom rozpoznać czego potrzebują, pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków, ma wpływ na szczęśliwy poród.

Zajęcia w poniedziałki od godziny 16 do 17.

Adres: ul. Wspólna 40, 61-481 Poznań (budynek Kliniki Medycyny Estetycznej Medicana, I piętro)
Cena zajęcia stacjonarne: pojedyncze zajęcia – 25zł, karnet 4 zajęcia -20zł/1h.
Możliwa również wersja online.
Zainteresowane osoby proszę o kontakt telefoniczny lub sms 600175804, e-mail: [email protected]