Joga antystresowa – warsztaty

Niedziele, godzina 17:15 – 18:45

Zapraszamy na niedzielne zajęcia w nowej formule – yin joga z elementami mindfulness pomoże Ci kontrolować poziom stresu!

Joga antystresowa to łagodna i regenerująca forma pracy z ciałem i umysłem, stworzona z myślą o osobach doświadczających napięcia, przeciążenia codziennymi obowiązkami oraz długotrwałego stresu. Zajęcia łączą elementy:

• yin jogi,
• treningu uważności (mindfulness),
• technik oddechowych,
• relaksacji
• oraz medytacji prowadzonej,
  wspierając naturalną zdolność organizmu do regeneracji i przywracania równowagi.

Praktyka odbywa się w spokojnym tempie i koncentruje się na świadomym odczuwaniu ciała oraz wyciszaniu układu nerwowego.

Znaczną część zajęć stanowią pozycje inspirowane yin jogą, utrzymywane przez kilka minut przy wsparciu wałków, klocków i koców. Dzięki temu możliwe jest stopniowe uwalnianie napięć zgromadzonych w ciele, poprawa mobilności oraz głęboki relaks fizyczny i psychiczny.
Każde zajęcia rozpoczynają się od krótkiej praktyki oddechowej lub ćwiczeń mindfulness, które pomagają zatrzymać się na chwilę, skierować uwagę do wewnątrz i przejść z trybu działania do trybu świadomej obecności.
W trakcie praktyki uczestnicy uczą się obserwować sygnały płynące z ciała, zauważać pojawiające się emocje i myśli oraz rozwijać umiejętność reagowania na nie z większym spokojem i akceptacją. Integralnym elementem zajęć są techniki relaksacyjne oraz medytacja prowadzona, które wspierają wyciszenie układu współczulnego odpowiedzialnego za reakcję stresową oraz aktywację układu przywspółczulnego odpowiadającego za regenerację i odpoczynek.

Regularna praktyka może przyczyniać się do zmniejszenia poziomu stresu, poprawy jakości snu, zwiększenia koncentracji oraz budowania większej odporności psychicznej. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia z jogą ani medytacją. To przestrzeń do zatrzymania się, odzyskania kontaktu ze sobą oraz świadomego zadbania o dobrostan psychofizyczny w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

Prowadząca: Malwina Fituch – psycholożka sportowa, instruktorka jogi w nurcie hatha flow, vinyasa oraz yin, wykorzystuje swoje zawodowe i jogowe doświadczenie tworząc zajęcia, które pozwolą się uspokoić, zresetować i poczuć witalność.

Koszt: wejściówka jednorazowa – 50 zł lub w ramach ważnego karnetu.

Zapisy: telefoniczne lu sms-em pod numer 530 378 848 lub przez dedykowaną grupę na Whatsappie.