Kurs jogi dla kobiet w ciąży

wtorki, godz. 12:00 do 13:30

9.01 – 27.02.2024

Zapraszamy na cykl zajęć jogi dla ciężarnych. Kurs odbędzie się w trybie stacjonarnym na Wspólnej 40 w Poznaniu oraz w trybie on-line. Na kurs wymagane są wcześniejsze zgłoszenia.

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest zalecana przez coraz większe grono położnych i lekarzy. Z jednej strony pozwala na poprawienie sobie samopoczucia w czasie ciąży, a z drugiej – przygotowuje do bardziej świadomego przejścia przez poród. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich można podejmować aktywność fizyczną do samego końca ciąży. Ważnym punktem odniesienia jest samopoczucie, szczególnie w I trymestrze. Jeśli organizm domaga się snu, odpoczynku, warto posłuchać i poczekać z praktyką do zmiany samopoczucia. Jeśli czujesz, że aktywność dobrze Ci zrobi i lepiej czujesz się po praktyce, to sygnał, że rzeczywiście jest Ci to potrzebne. Joga jest aktywnością psychofizyczną – to znaczy, że oddziałuje nie tylko na aparat ruchu, ale również na psychikę.

W czasie cyklu poruszana jest szeroka tematyka związana z ciążą i porodem:

• Jak i po co ćwiczyć w czasie ciąży? – sekwencja wprowadzająca podstawowe pozycje; praktyczne wskazówki odnośnie przygotowania się do ćwiczeń.
• Bóle kręgosłupa – czyli co zrobić, żeby nie bolały plecy; pozycje łagodzące bóle i wzmacniające plecy; kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc, taka jak masaże czy rehabilitacja; jak organizować pracę w domu, żeby nie przeciążać kręgosłupa.
• Weź głęboki wdech! – rola oddechu w czasie ciąży i podczas porodu, pozycje otwierające klatkę piersiową i wzmacniające przeponę.
• Otwieramy obszar bioder – pozycje przygotowujące miednicę do porodu; ćwiczenie mięśni dna miednicy i ich znaczenie.
• Uwaga! Przemytnik arbuzów;-) – wzmacnianie i rozluźnianie mięśni brzucha, jak zapobiegać rozstępom; co to jest rozszczepienie mięśnia prostego brzucha.
• Odczarować poród – jak zrelaksować się w czasie porodu, pozycje na I i II fazę porodu.
• Jak rześko przebyć dzień? – sekwencja pozycji rozciągających, likwidujących ociężałość i dodających energii na cały dzień.
• Połóg – jak wrócić do formy po porodzie – ćwiczenia i praktyczne porady, pozycje odciążające plecy dla karmiących mam.

Koszt: karnet na 4 wejścia (ważny 31 dni) – 150 zł, (online – 140 zł ) lub w przypadku uczestnictwa w innych zajęciach w studiu, dowolny karnet z cennika. Całość kursu 2 x 150 zł.
W przypadku zajęć online w cenie karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą dotycząca stanu zdrowia, ewentualnych problemów technicznych czy pytań związanych z jogą. Konsultacja może być telefoniczna, przez Messengera lub Zoom po wcześniejszym umówieniu.

UWAGA! Wymagane są wcześniejsze zapisy SMS-em lub telefonicznie pod nr: 530 378 848.

Miejsce: Joga Wita Studio jogi i harmonijnego rozwoju, ul. Wspólna 40, Poznań oraz online na platformie Zoom.

Prowadząca: Sylwia Pędzich, prowadzi zajęcia jogi w ciąży od 2005 roku, jogę ćwiczy od 1995 roku, mama Krzysia i Marysi.

Dodatkowe informacje na stronie: https://jogawita.pl/zajecia/joga-dla-kobiet-w-ciazy/