Kurs jogi dla kobiet w ciąży cz. II

13 czerwca – 4 lipca 2023 – wtorki, godz. 12:00 – 13:30

Zajęcia są prowadzone w trybie stacjonarnym na Wspólnej 40 w Poznaniu oraz on-line.

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest zalecana przez coraz większe grono położnych i lekarzy. Z jednej strony pozwala na poprawienie sobie samopoczucia w czasie ciąży, a z drugiej – przygotowuje do bardziej świadomego przejścia przez poród. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich można podejmować aktywność fizyczną do samego końca ciąży. Ważnym punktem odniesienia jest samopoczucie, szczególnie w I trymestrze. Jeśli organizm domaga się snu, odpoczynku, warto posłuchać i poczekać z praktyką do zmiany samopoczucia. Jeśli czujesz, że aktywność dobrze Ci zrobi i lepiej czujesz się po praktyce, to sygnał, że rzeczywiście jest Ci to potrzebne. Joga jest aktywnością psychofizyczną – to znaczy, że oddziałuje nie tylko na aparat ruchu, ale również na psychikę.

Kurs jest skierowany do kobiet będących w ciąży lub przygotowujących się do niej.

W cyklu poruszana jest szeroka tematyka związana z ciążą i porodem zgodnie z poniższym programem:

• 13 czerwca – Uwaga! Przemytnik arbuzów;-) – wzmacnianie i rozluźnianie mięśni brzucha, jak zapobiegać rozstępom; co to jest rozszczepienie mięśnia prostego brzucha.
• 20 czerwca – Odczarować poród – jak zrelaksować się w czasie porodu, pozycje na I i II fazę porodu.
• 27 czerwca – Jak rześko przebyć dzień? – sekwencja pozycji rozciągających, likwidujących ociężałość i dodających energii na cały dzień.
• 4 lipca – Połóg – jak wrócić do formy po porodzie – ćwiczenia i praktyczne porady, pozycje odciążające plecy dla karmiących mam.

Koszt: 4 wejścia stacjonarnie – 140 zł, (online – 120 zł ).
W przypadku zajęć online w cenie karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą dotycząca stanu zdrowia, ewentualnych problemów technicznych czy pytań związanych z jogą. Konsultacja może być telefoniczna, przez Messengera lub Zoom po wcześniejszym umówieniu.

Wymagane są wcześniejsze zapisy SMS- em lub telefonicznie pod nr. 530 378 848.

Prowadząca: Sylwia Pędzich, prowadzi zajęcia jogi w ciąży od 2005 roku, jogę ćwiczy od 1995 roku, mama Krzysia i Marysi.

Miejsce: Joga Wita Studio jogi i harmonijnego rozwoju, ul. Wspólna 40, Poznań oraz online na platformie Zoom.