Plan zajęć – Stęszew

Zapraszamy na regularne zajęcia jogi w Stęszewie!

Kiedy?
Wtorki i czwartki godz. 19:15 – 20:45.

Gdzie?
Budynek Hali Widowiskowo – Sportowej w Stęszewie, ul. Poznańska 22A, mała sala gimnastyczna nr 110 na I piętrze.

Koszt: cennik w osobnej zakładce: https://jogawita.pl/cennik-steszew/

Jaki rodzaj zajęć? Joga dla każdego to zajęcia hatha jogi z pomocami dopasowane do możliwości uczestników, sekwencje o różnym tempie i poziomie trudności. Dzięki wykorzystaniu dodatkowych akcesoriów takich jak wałki, klocki, koce itp. zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Zajęcia te charakteryzuje duże urozmaicenie doboru pozycji a także możliwość przeprowadzenia sekwencji pod kątem potrzeb uczestników. Doskonała gimnastyka zdrowotna dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna profilaktyka i łagodzenie dolegliwości przy bólach i zwyrodnieniach kręgosłupa, wadach postawy, chorobach krążenia, menopauzie i osteoporozie.

Co zabrać:
Wymagana jest własna mata. Strój sportowy oraz bluza i skarpetki na relaks.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – najpóźniej godzinę przed.

Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak wyglądają zajęcia jogi:

Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.

Jakie efekty:

wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
pomaga zapanować nad stresem
łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy

Prowadzący: Sylwia Pędzich, tel. 530 378 848

Zapisy: wymagane wcześniejsze rezerwacje, najlepiej SMS-em pod nr 530 378 848 lub mailowo ([email protected]) lub telefonicznie.

REGULAMIN ZAJĘĆ:

Do praktyki asan nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum godzina po lekkim posiłku, po obfitym zalecane minimum 2 godziny)
Na zajęcia przychodzimy 15 – 10 minut wcześniej, aby przygotować się do ćwiczeń. Osoby spóźnione zaburzają sobie i innym rytm zajęć i początkową medytację. Jeśli musisz się spóźnić, wejdź na salę starając się nie przeszkadzać.
Wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne, wcześniejsze kontuzje należy zgłosić nauczycielowi przed zajęciami.
Kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży powinny poinformować o tym nauczyciela.
Osoby niepełnoletnie muszą przed zajęciami okazać zgodę rodzica lub opiekuna na uczestnictwo w zajęciach.
Jeśli w trakcie zajęć pojawia się złe samopoczucie należy o tym niezwłocznie poinformować osobę prowadzącą.
Na czas zajęć wyłączamy telefony komórkowe i inne urządzenia elektroniczne. Używanie telefonów na sali podczas zajęć jest zabronione. W wyjątkowych wypadkach instruktor może wyrazić zgodę na pozostawienie włączonego telefonu.
Po sali poruszamy się boso. Nie depczemy po matach innych uczestników zajęć.
Wszelkie pytania i wątpliwości należy zgłaszać po zajęciach. W czasie trwania zajęć zachowujemy ciszę, rozmowy ograniczamy do minimum.
W czasie zajęć nie żujemy gumy.
Nie pomagamy innym uczestnikom w wykonywaniu ćwiczeń, chyba że na wyraźną prośbę nauczyciela.
Uczestnicy zajęć zobowiązani są posiadać własną matę. Pozostałe sprzęty zapewnia organizatorka. Sprzęt, z którego korzystamy, trzeba po zajęciach odłożyć na właściwe miejsce.
W okolicznościach zwiększonego ryzyka zachorowań na choroby grypopodobne, w przypadku jakichkolwiek objawów choroby, należy zrezygnować z udziału w zajęciach. Karnety nie mają terminu ważności, więc można je wykorzystać w późniejszym czasie.
Przed zajęciami dokonujemy opłaty za zajęcia lub zaznaczamy swoją obecność na liście.
Obowiązują również regulaminy Hali Widowiskowo – Sportowej w Stęszewie oraz Domu Kultury w Granowie.