Wakacyjna joga dla kobiet w ciąży

Zapraszamy we wtorki, godz. 12:00 – 13:30

Zajęcia są prowadzone zarówno w trybie stacjonarnym na Wspólnej 40 w Poznaniu, jak i w trybie on-line ( w czasie wakacji tylko niektóre zajęcia).

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest zalecana przez coraz większe grono położnych i lekarzy. Z jednej strony pozwala na poprawienie sobie samopoczucia w czasie ciąży, a z drugiej – przygotowuje do bardziej świadomego przejścia przez poród. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich można podejmować aktywność fizyczną do samego końca ciąży. Ważnym punktem odniesienia jest samopoczucie, szczególnie w I trymestrze. Jeśli organizm domaga się snu, odpoczynku, warto posłuchać i poczekać z praktyką do zmiany samopoczucia. Jeśli czujesz, że aktywność dobrze Ci zrobi i lepiej czujesz się po praktyce, to sygnał, że rzeczywiście jest Ci to potrzebne. Joga jest aktywnością psychofizyczną – to znaczy, że oddziałuje nie tylko na aparat ruchu, ale również na psychikę.

W cyklu poruszana jest szeroka tematyka związana z ciążą i porodem zgodnie z poniższym programem:

Jak i po co ćwiczyć w czasie ciąży? – sekwencja wprowadzająca podstawowe pozycje; praktyczne wskazówki odnośnie przygotowania się do ćwiczeń.
Bóle kręgosłupa – czyli co zrobić, żeby nie bolały plecy; pozycje łagodzące bóle i wzmacniające plecy; kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc, taka jak masaże czy rehabilitacja; jak organizować pracę w domu, żeby nie przeciążać kręgosłupa.
Weź głęboki wdech! – rola oddechu w czasie ciąży i podczas porodu, pozycje otwierające klatkę piersiową i wzmacniające przeponę.
Otwieramy obszar bioder – pozycje przygotowujące miednicę do porodu; ćwiczenie mięśni dna miednicy i ich znaczenie.
Uwaga! Przemytnik arbuzów;-) – wzmacnianie i rozluźnianie mięśni brzucha, jak zapobiegać rozstępom; co to jest rozszczepienie mięśnia prostego brzucha.
Odczarować poród – jak zrelaksować się w czasie porodu, pozycje na I i II fazę porodu.
Jak rześko przebyć dzień? – sekwencja pozycji rozciągających, likwidujących ociężałość i dodających energii na cały dzień.
Połóg – jak wrócić do formy po porodzie – ćwiczenia i praktyczne porady, pozycje odciążające plecy dla karmiących mam.
Zajęcia są powtarzane cyklicznie, można więc dołączyć do grupy w dowolnym momencie. A praktykować jogę można do samego porodu, chyba że lekarz zaleci inaczej 😉

Koszt: 4 wejścia stacjonarnie – 140 zł (ważność karnetu 31), 5 zajęć online – 140 zł (karnet bez terminu ważności), 10 wejść – 320 zł (ważność karnetu 3 miesiące), jednorazowe wejście – 40 zł.
* Karnet można zakupić również na prezent w formie karnetu upominkowego.
* W przypadku zajęć online w cenie karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą dotycząca stanu zdrowia, ewentualnych problemów technicznych czy pytań związanych z jogą. Konsultacja może być telefoniczna, przez Messengera lub Zoom po wcześniejszym umówieniu.
* Dla Pań chcących uczestniczyć w zajęciach 2 razy w tygodniu dostępne opcje cennikowe na 8 i 6 zajęć. Grupa najbardziej dopasowana dla potrzeb ciężarnych poza zajęciami dedykowanymi to joga łagodna w czwartki o godz. 10:00.

Uwaga! Na zajęciach „jogi dla kobiet w ciąży” vouchery z Groupona nie są akceptowane.

Wymagane są rezerwacje, najlepiej SMS-owo pod nr. 530 378 848.
Zapraszamy!

Prowadząca: Sylwia Pędzich

Miejsce: Joga Wita Studio jogi i harmonijnego rozwoju, ul. Wspólna 40, Poznań oraz online na platformie Zoom.