Joga dla każdego
Joga dla każdego to zajęcia hatha jogi z pomocami dopasowane do możliwości uczestników, sekwencje o różnym tempie i poziomie trudności. Dzięki wykorzystaniu dodatkowych akcesoriów takich jak wałki, klocki, koce itp. zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Zajęcia te charakteryzuje duże urozmaicenie doboru pozycji a także możliwość przeprowadzenia sekwencji pod kątem potrzeb uczestników. Doskonała gimnastyka zdrowotna dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Świetna profilaktyka i łagodzenie dolegliwości przy bólach i zwyrodnieniach kręgosłupa, wadach postawy, chorobach krążenia, menopauzie i osteoporozie.
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak wyglądają zajęcia jogi:
Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2-3 razy tygodniu.
Jakie efekty:
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak wyglądają zajęcia jogi:
Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2-3 razy tygodniu.
Jakie efekty:
- wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
- pomaga zapanować nad stresem
- łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
- spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
- pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy