Joga dla kobiet w ciąży
Kombinacja wzmacniających, rozciągających, otwierających oraz relaksujących pozycji prowadząca do poprawy samopoczucia w czasie ciąży oraz przygotowująca ciało do porodu. Poprzez bezpieczną, budującą siłę i wytrzymałość praktykę ćwiczące stają się bardziej świadome swojego ciała i oddechu, co dodaje pewności siebie i ułatwia poród.
Zajęcia odbywają się we wtorki w godz. 12:00 do 13:30 - z zajęć może być prowadzona transmisja online przez zoom jak również udostępnienie nagrania (musi być zgłoszone przed zajęciami, nagrywamy zajęcia tylko na żądanie).
W przypadku zajęć online w ramach karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą w umówionym terminie przed pierwszymi zajęciami.
Oprócz tego chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:00 i 19:00, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich, zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Wyrwińską (wtorki i czwartki o godz. 18:30 i 20:15) oraz przez Anię Tomtas: środy, 8:00 (od października) oraz czwartki, 16:15 (od października) - sprawdź plan
Warto wiedzieć:
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. W warunkach pandemii wymagana jest również własna mata.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często:
Optymalnie - dwa razy w tygodniu. Wtedy efekty praktyki widać i czuć bardzo szybko.
Zajęcia odbywają się we wtorki w godz. 12:00 do 13:30 - z zajęć może być prowadzona transmisja online przez zoom jak również udostępnienie nagrania (musi być zgłoszone przed zajęciami, nagrywamy zajęcia tylko na żądanie).
W przypadku zajęć online w ramach karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą w umówionym terminie przed pierwszymi zajęciami.
Oprócz tego chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:00 i 19:00, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich, zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Wyrwińską (wtorki i czwartki o godz. 18:30 i 20:15) oraz przez Anię Tomtas: środy, 8:00 (od października) oraz czwartki, 16:15 (od października) - sprawdź plan
Warto wiedzieć:
- zajęcia są przeznaczone dla kobiet w ciąży w II i III trymestrze, a także – w przypadku pań praktykujących jogę przed ciążą lub uprawiających inne aktywności fizyczne przed poczęciem również w I trymestrze. Aby dopasować ćwiczenia do samopoczucia ćwiczących wskazane jest szczegółowe opisanie samopoczucia i stanu zdrowia nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.
- wskazana konsultacja z lekarzem prowadzącym, ale zaświadczenie nie jest potrzebne,
- swobodny strój sportowy, szczególnie proszę zwrócić uwagę, żeby nie uciskać brzucha,
- lekki posiłek należy spożyć najpóźniej godzinę przed zajęciami, proszę również nie przychodzić na głodno, aby nie odczuwać zmęczenia po ćwiczeniach, zalecane jest regularne uczęszczanie na zajęcia co najmniej 1 raz w tygodniu.
- regularne ćwiczenia 2 razy w tygodniu znacznie zwiększają pozytywne efekty wykonywanych ćwiczeń.
Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. W warunkach pandemii wymagana jest również własna mata.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często:
Optymalnie - dwa razy w tygodniu. Wtedy efekty praktyki widać i czuć bardzo szybko.