Jogawita

Studio jogi i harmonijnego rozwoju.

  • Plan zajęć
  • Cennik
  • Nasza oferta
  • Aktualności
  • Blog
  • Joga Wita Stęszew
    • Plan zajęć
    • Cennik
  • Nasze Studio
    • Kontakt
    • O szkole
    • Kadra
    • Częste pytania/regulaminy
    • Wynajem sali

Joga dla kobiet w ciąży

Kombinacja wzmacniających, rozciągających, otwierających oraz relaksujących pozycji prowadząca do poprawy samopoczucia w czasie ciąży oraz przygotowująca ciało do porodu. Poprzez bezpieczną, budującą siłę i wytrzymałość praktykę ćwiczące stają się bardziej świadome swojego ciała i oddechu, co dodaje pewności siebie i ułatwia poród.

Zajęcia odbywają się we wtorki w godz. 12:00 do 13:30 - z zajęć może być prowadzona transmisja online przez zoom jak również udostępnienie nagrania (musi być zgłoszone przed zajęciami, nagrywamy zajęcia tylko na żądanie).

W przypadku zajęć online w ramach karnetu zawarta jest konsultacja z prowadzącą w umówionym terminie przed pierwszymi zajęciami.

Oprócz tego chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:00 i 19:00, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich, zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Wyrwińską (wtorki  i czwartki o godz. 18:30 i 20:15) oraz przez Anię Tomtas: środy, 8:00 (od października) oraz czwartki, 16:15 (od października) -  sprawdź plan

Warto wiedzieć:

  • zajęcia są przeznaczone dla kobiet w ciąży w II i III trymestrze, a także – w przypadku pań praktykujących jogę przed ciążą lub uprawiających inne aktywności fizyczne przed poczęciem również w I trymestrze. Aby dopasować ćwiczenia do samopoczucia ćwiczących wskazane jest szczegółowe opisanie samopoczucia i stanu zdrowia nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.

  • wskazana konsultacja z lekarzem prowadzącym, ale zaświadczenie nie jest potrzebne,

  • swobodny strój sportowy, szczególnie proszę zwrócić uwagę, żeby nie uciskać brzucha,

  • lekki posiłek należy spożyć najpóźniej godzinę przed zajęciami, proszę również nie przychodzić na głodno, aby nie odczuwać zmęczenia po ćwiczeniach, zalecane jest regularne uczęszczanie na zajęcia co najmniej 1 raz w tygodniu.

  • regularne ćwiczenia 2 razy w tygodniu znacznie zwiększają pozytywne efekty wykonywanych ćwiczeń.


Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. W warunkach pandemii wymagana jest również własna mata.

Rezultaty:

Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak często:

Optymalnie  - dwa razy w tygodniu. Wtedy efekty praktyki widać i czuć bardzo szybko.

 
Copyright © 2023 Joga Wita Poznań | Studio jogi i harmonijnego rozwoju.