Joga dla kobiet w ciąży

Kombinacja wzmacniających, rozciągających, otwierających oraz relaksujących pozycji prowadząca do poprawy samopoczucia w czasie ciąży oraz przygotowująca ciało do porodu. Poprzez bezpieczną, budującą siłę i wytrzymałość praktykę ćwiczące stają się bardziej świadome swojego ciała i oddechu, co dodaje pewności siebie i ułatwia poród.

Zajęcia odbywają się w czwartki w godz. 12:00 do 13:30.

Oprócz tego chętne panie w ciąży zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa (poniedziałki o godz. 17:30 i 19:30, wtorki o godz. 10:00, środy o godz. 17:30) prowadzone przez Sylwię Pędzich oraz zajęcia jogi dla każdego prowadzone przez Paulinę Wyrwińską (wtorki  i czwartki o godz. 18:30 i 20:30) -  sprawdź plan

Warto wiedzieć:

• zajęcia są przeznaczone dla kobiet w ciąży w II i III trymestrze, a także – w przypadku pań praktykujących jogę przed ciążą lub uprawiających inne aktywności fizyczne przed poczęciem – w I trymestrze. Aby dopasować ćwiczenia do samopoczucia ćwiczących wskazane jest szczegółowe opisanie samopoczucia i stanu zdrowia nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.


• wskazana konsultacja z lekarzem prowadzącym, ale zaświadczenie nie jest potrzebne,


• swobodny strój sportowy, szczególnie proszę zwrócić uwagę, żeby nie uciskać brzucha,


• lekki posiłek należy spożyć najpóźniej godzinę przed zajęciami, proszę również nie przychodzić na głodno, aby nie odczuwać zmęczenia po ćwiczeniach, zalecane jest regularne uczęszczanie na zajęcia co najmniej 1 raz w tygodniu.


• regularne ćwiczenia 2 razy w tygodniu znacznie zwiększają pozytywne efekty wykonywanych ćwiczeń.

Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krępujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. W warunkach pandemii wymagana jest również własna mata.

Rezultaty:

Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne oraz wpływ na ogólne samopoczucie przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak często ?

Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu.