Joga kręgosłupa
Joga kręgosłupa - zdrowe plecy i barki to specjalnie dobrana sekwencja pozycji mających na celu:
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu – proponujemy połączenie jogi kręgosłupa z dowolnymi innymi zajęciami jogi dla każdego lub jogi regeneracyjnej.
- usprawnienie kręgosłupa oraz obszaru barków i górnych pleców,
- łagodzenie dolegliwości bólowych,
- nauczenie się w jaki sposób wykonywać różne czynności codzienne, aby nie nadwyrężać kręgosłupa i barków i tym samym chronić się przed bólem i kontuzjami,
- rozluźnienie – zajęcia kończą się relaksem. Większość pozycji jest wykonywana z dodatkowym podparciem (koce, wałki, etc.).
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks. Jeśli posiadasz matę do jogi, warto wziąć ze sobą i mieć swój własny kawałek podłogi, jeśli nie – maty są również dostępne na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność. Optymalnie 2 razy tygodniu – proponujemy połączenie jogi kręgosłupa z dowolnymi innymi zajęciami jogi dla każdego lub jogi regeneracyjnej.