Joga łagodna

Joga łagodna – zajęcia jogi przeznaczone dla osób z dużymi ograniczeniami ruchu lub ze wskazaniami do ćwiczeń z małym wysiłkiem. Bardzo dobra opcja dla kobiet w ciąży, osób starszych lub chcących w łagodniejszy sposób rozpocząć praktykę jogi. Sekwencja ćwiczeń z pomocami dobranymi do potrzeb uczestników, wolniejsze tempo ćwiczeń oraz większa ilość pozycji regeneracyjnych i oddechowych to elementy odróżniające ten rodzaj zajęć od pozostałych.

Co zabrać:
swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.

Jak wyglądają zajęcia jogi:

Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali.
Zajęcia zaczynają się krótką medytacją, po którym następuje sekwencja główna i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.

Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność.

Jakie efekty:
wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
pomaga zapanować nad stresem
łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
poprawa samopoczucia w codziennych czynnościach
nauka prawidłowej postawy ciała