Pilates

Pilates to holistyczna metoda treningowa (pierwotnie zwana Kontrologią), która koncentruje się na budowaniu wewnętrznej siły, a nie tylko zewnętrznej muskulatury.

Podstawą metody jest wzmocnienie centrum ciała (Powerhouse) - gorsetu mięśni głębokich, brzucha, pleców i dna miednicy. Wszystkie ruchy wykonywane są w pełnej kontroli i synchronizacji z precyzyjnym oddechem, co chroni stawy i optymalizuje efektywność.

PILATES to nie jest tylko ruch, to praca umysłu. Pełna koncentracja na każdym detalu i jakości ruchu buduje świadomość ciała oraz działa relaksująco i antystresowo. Jak mawiał twórca metody, Joseph Pilates: „Kontrologia jest zdobyciem panowania umysłu nad pełną kontrolą nad ciałem.”

Pilates Matwork to klasyczna i esencjonalna forma metody Josepha Pilatesa, skupiająca się na budowaniu stabilności i siły mięśni głębokich (Powerhouse) z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i grawitacji.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia polegają na płynnym wykonywaniu sekwencji precyzyjnych ruchów, z naciskiem na jakość, a nie ilość powtórzeń. Cały czas pracujemy nad synchronizacją oddechu z ruchem, co zwiększa efektywność ćwiczeń i poprawia koncentrację.

TAK!
Pilates jest metodą uniwersalną i bezpieczną (w przypadku braku specyficznych przeciwwskazań lekarskich).
Jest idealny dla:
-początkujących-łatwo skalować trudność,
-sportowców-jako uzupełnienie treningu, poprawiające stabilność i zapobiegające kontuzjom,
-osób z bólami pleców-pomaga wzmacniać gorset mięśniowy.Instruktor dostosowuje ćwiczenia do Twojego poziomu, oferując modyfikacje i warianty, aby zapewnić efektywny i bezpieczny trening.

Co zabrać:

-wygodny strój sportowy: taki, który nie krępuje ruchów,
-woda,
-skarpetki antypoślizgowe (opcjonalnie): często ćwiczymy boso lub w skarpetkach dla lepszej stabilizacji,
-mata: jeśli wolisz ćwiczyć na swojej.

Korzyści:

-wzmocnione mięśnie głębokie i stabilny kręgosłup,
-lepsza postawa i redukcja napięć,
-większa świadomość ciała i lepsza równowaga
oraz wiele innych!