Pobudka z jogą
Przerwa wakacyjna do września.
Zajęcia odbywają się w środy w godz. 8:00 - 9:00.
Poprawiająca nastrój i dodająca energii PORANNA SESJA JOGI to dobry pomysł, aby rześko zacząć dzień i obudzić świadomość.
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak wyglądają zajęcia jogi:
Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali. Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność.
Jakie efekty:
Zajęcia odbywają się w środy w godz. 8:00 - 9:00.
Poprawiająca nastrój i dodająca energii PORANNA SESJA JOGI to dobry pomysł, aby rześko zacząć dzień i obudzić świadomość.
Co zabrać:
Swobodny strój sportowy nie krepujący ruchów, skarpetki i bluza na relaks oraz jeśli posiadasz – matę do jogi, jeśli nie – są do wypożyczenia na miejscu.
Pamiętaj, żeby obfitszy posiłek zjeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami, lekki – godzinę.
Rezultaty:
Poprawa samopoczucia następuje już po pojedynczych zajęciach, efekty zdrowotne przy systematycznej praktyce – po kilku tygodniach.
Jak wyglądają zajęcia jogi:
Ćwiczymy na matach na boso. Używamy do ćwiczeń specjalnych akcesoriów (koce, paski, kostki drewniane, etc.) dostępnych na sali. Zajęcia zaczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym następuje sekwencja intensywniejszych ćwiczeń i kończą się sekwencją wyciszającą i relaksem.
Jak często?
Aby efekty były trwałe ważna jest systematyczność.
Jakie efekty:
- wzmacnia cały aparat ruchu i uelastycznia mięśnie
- pomaga zapanować nad stresem
- łagodzi bóle kręgosłupa i stawów
- spowalnia proces starzenia, doskonała profilaktyka osteoporozy, chorób krążenia, regulacja gospodarki hormonalnej
- pozwala na powrót do formy po porodzie i na dobrą kondycję w czasie menopauzy